A Secret Weapon For silenciar voz critica
A Secret Weapon For silenciar voz critica
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Muchas veces reservarse todas esas emociones puede acrecentar tu dolor y estrés, cuando hablar es una manera saludable de desahogarte y el primer paso para dar con las soluciones que necesitas.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.
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Conciencia Lo dice la psicología: seven técnicas para eliminar pensamientos negativos y mejorar tu bienestar
Por último, recuerda que si estás atravesando una etapa en la que todos estos pensamientos te causan mucha ansiedad y notas que no puedes controlarlos, no dudes en buscar apoyo profesional.
¿Te han sido útiles estos consejos? ¿Tienes alguna duda? Recuerda que puedes dejarnos más abajo un comentario; te responderemos lo antes posible
Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar get more info la autocompasión.
Al implementar estas estrategias de manera consistente, podrás combatir los pensamientos negativos y mejorar tu bienestar mental de forma significativa. Recuerda que la práctica constante y la paciencia son clave en este proceso de transformación own.
La columna de “Pruebas en contra” podría decir “Ya hemos tenido peleas peores que esta y siempre las hemos resuelto hablando. Me ha dicho que necesita tiempo para tranquilizarse cuando se enoja, pero cuando se calma, es una persona racional y dispuesta a llegar a un acuerdo.
Mejorar la atmósfera de nuestro universo psychological requiere de un trabajo cotidiano. Esto implica buscar aquella estrategia que más se ajuste a nosotros, y esas que requieren del papel y el lápiz, son sencillas y prácticas. Una de ellas es servirnos de unas hojas de trabajo divididas en dos columnas:
Aprender a reconocer que cada persona tiene su propio camino y que las comparaciones son perjudiciales es esencial para silenciar esa voz interna negativa.
Registrar pensamientos y preocupaciones diariamente te ayudará a conocer tus pensamientos y tu manera de afrontar situaciones. Una vez que hayas detectado la preocupación utiliza la parada de pensamiento y para tus preocupaciones con una palabra clave (Halt, BASTA…)
Cuando te sientas triste o preocupada/o, tómate unos momentos para hacer una pausa y respirar profundamente para anclarte en el momento presente.